Bonjouuuuuuuuuuuur ! Ma matinée commence déjà bizarrement car je ne ressens pas cette motivation pour de faire mon sport à la maison aujourd’hui. Mais vous savez ce qui se passe quand la motivation échoue ? La routine s’installe. J’ai dû arrêter le sport quelques jours à cause de douleurs et ce temps libre me fait sentir un peu bizarre et léthargique. Je vais donc laisser cette routine de côté et me motiver à faire mon entraînement aujourd’hui. Et demain, je me sentirai à nouveau motivée.
Et si vous vous sentez comme moi ce matin et que vous n’avez pas vraiment envie de faire du sport dans le salon, eh ben vous pouvez simplement essayer cet entraînement à la place ! Je voulais vous donner un ptit entraînement que vous pourriez faire chez vous aujourd’hui, surtout si vous ne vous sentez pas motivé OU si vous n’avez même pas de fringues de sport sur vous !
Cet entraînement se concentre sur le haut du corps, mais vous faites aussi travailler le milieu du corps comme les abdos et le bas du dos. Si vous recherchez un dos plus fort, des épaules plus rondes, une poitrine plus définie ET des abdos plus beaux, cet entraînement vous permettra de faire toutes ces choses en une seule fois ! Vous allez vous lancer de nouveaux défis et vous aurez certainement mal demain ! Il vous faudra juste une barre avec poids et un kettlebell, que vous pouvez trouver chez Fitness Magazine. Je vous ai mis une ptite vidéo Youtube pour chaque exercice.
4 séries de :
- 10 Push Up Bear Complex
- 15 Kettlebell Pull Throughs (chaque côté)
- 10 Marches du lézard (10x aller-retour)
- 20 Planches dynamiques
- 10 Pike Toe Touch (chaque côté)
Vous pouvez choisir le poids du kettlebell que vous préférez pour cet entraînement ! J’aime les 10 kg pour moi-même, mais choisissez un poids qui vous convient ! N’oubliez pas qu’en ce qui concerne les modifications, vous pouvez toujours diminuer le nombre de répétitions, supprimer un mouvement que vous ne pouvez pas encore faire et changer le poids du kettlebell !
